Senamlantai ini sering juga di sebut dengan senam bebas, sebab pada waktu kita melakukan gerakan dengan tidak membawa alat ataupun menggunakan alat sebagai bantuan untuk melakukan senam. Senam lantai sendiri menggunakan area yang berukuran 12 x 12 m dan dapat ditambahkan matras sekeliling area dengan selebar 1 meter, hal ini sendiri dibuat Senamlantai menggunakan area yang berukuran 12 X 12 m dan dapat ditambahkan matras sekeliling area selebar 1 meter untuk menjaga keamanan pesenam yang baru melakukan latihan atau rangkaian gerakan. Unsur-unsur gerakannya terdiri mengguling, melompat berputar di udara, menumpu dengan dua tangan atau kaki untuk mempertahankan Jogging– Ini adalah salah satu jenis latihan dengan nilai aerobik yang tinggi dan pemain perlu membiasakan diri untuk melatih fisik dengan ber-jogging ria selama 40 menit hingga 1 jam.Biasanya untuk latihan ini, ada beragam variasi kecepatan yang diaplikasikan serta dikombinasikan. Tujuan dari latihan ini dengan durasi tersebut adalah agar mampu bergerak PENGERTIANSENAM LANTAI. Senam lantai ( bahasa Inggris: floor exercise) adalah salah satu bagian dari rumpun senam. Sesuai dengan istilahnya, maka gerakan-gerakan senam dilakukan di atas lantai yang beralaskan matras atau permadani. Senam lantai sering juga di sebut dengan senam bebas, sebab pada waktu melakukan gerakan tidak membawa Tidakhanya pada senam lantai saja yang dianjurkan untuk melakukan gerakan pemanasan sebelum kegiatan inti tapi semua cabang olah raga juga wajib melakukan gerakan pemanasan sebelum mengarah atau melakukan kegiatan inti. Pada dasarnya pemanasan dan pelemasan dilakukan secara sistematis dan menjurus atau mengarah kepada lMgc. - Salah satu manfaat senam lantai adalah melatih kelincahan tubuh. Untuk menghindari cedera, senam lantai harus dilakukan dengan cara yang tepat dan aman. Senam lantai adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai, sesuai dengan lantai atau disebut juga sebagai floor exercise merupakan jenis olahraga yang berguna untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Saat ini, senam lantai juga menjadi materi pembelajaran pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan di sekolah. Senam lantai lebih aman dilakukan di atas matras. Baca juga Senam Lantai Pengertian, Jenis, Ragam Gerakan, dan ManfaatnyaPada dasarnya, ada dua jenis senam lantai yaitu senam tanpa alat dan senam dengan alat. Senam lantai tanpa alat dilalukan di atas lantai menggunakan matras. Senam lantai ini biasa juga di sebut dengan senam bebas karena ketika melakukan gerakan-gerakan senam tidak menggunakan alat. Adapun, senam dengan alat dilakukan dengan menggabungkan beberapa unsur gerak sehingga terjadi rangkaian gerak yang tidak terputus. Ragam gerakan dalam senam ini juga dilakukan dengan menggunakan beberapa alat untuk mendapatkan efek artistik. kemdikbud Ilustrasi gerakan guling lenting pada senam lantai Cara melakukan senam lantai yang aman Dr Sapto Adi, dalam bukunya yang berjudul Bentuk-Bentuk Dasar Gerakan Senam 2018 menjelaskan bahwa ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan senam lantai. Baca juga Perbedaan Handstand dan Headstand dalam Senam Lantai Sebelum memulai aktivitas senam lantai, pastikan melakukan pemanasan terlebih dahulu. Dalam melakukan rangkaian gerakan senam lantai, mulailah dengan gerakan yang mudah lalu dilanjutkan ke gerakan yang sulit. Ketika sedang melakukan aktivitas senam lantai, selalu berkonsentrasi penuh. Patuhilah ketentuan-ketentuan teknik dasar senam lantai. Akan lebih baik jika didampingi oleh instruktur atau guru olahraga. Gunakan pakaian senam yang sesuai. Gunakan matras pada setiap melakukan senam lantai. Pastikan matras dan keadaan sekitar aman untuk melakukan gerakan senam lantai. Letakkanlah matras di atas lantai atau tanah yang rata dan jauh dari bahaya. Letakkanlah matras jauh dari dinding/tembok ataupun benda yang bisa menyebabkan benturan. Lakukanlah gerakan senam lantai secara bertahap, mulai dari yang mudah hingga yang paling sulit. Jika sudah menyelesaikan aktivitas senam lantai, lakukanlah pendinginan atau relaksasi. Setelah melakukan kegiatan senam lantai, simpanlah matras kembali ke tempatnya. Baca juga Unsur-unsur Gerakan Senam Lantai Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

pada dasarnya senam lantai dilakukan untuk melatih